Dein Weg zur Leistungssteigerung

Leistungsdiagnostik als Basis

Das Ziel einer Leistungsdiagnostik ist die Bestimmung deiner aktuellen sportlichen Leistungsfähigkeit und individuellen Belastungsvorgaben zur effektiven Trainingssteuerung. Anhand deines gemessenen Laktat- sowie VO2max-Wertes ermitteln wir deine individuellen Trainingsbereiche.

Wir erkennen wo noch Potenziale schlummern und geben dir detaillierte Trainingsempfehlungen an die Hand. Wir bringen dich an dein Ziel!

Auf einen Blick

  • Bestimmung des aktuellen Gewichts und des Körperfettanteils
  • Bestimmung der Laktatkonzentration, zugehörigen Herzfrequenzwerte und Atemgasparameter (Spirometrie)
  • Auswertung der Laktatleistungskurve
  • Bestimmung der fixen Schwellen und Berechnung der individuellen Schwellen
  • Ausgabe der Leistungswerte und der daraus resultierenden Trainingsbereiche
  • Ausführliche Besprechung der Leistungswerte und der Trainingsbereiche sowie allgemeine Empfehlungen für das zukünftige Training (ca. 30min)

Laktatmessung

Wir messen deine Laktatkonzentration unter Belastung und ermitteln so deine Dauerleistungsgrenze. Du absolvierst den Test sportartspezifisch als Stufentest auf dem Laufband oder auf dem Radergometer, die Belastungsintensität wird schrittweise erhöht und bei Ausbelastung beendet. Die erste Belastungsstufe und die Steigerungsschritte orientieren sich an deinem aktuellen Trainingszustand.

Direkt im Anschluss analysieren wir die metabolischen Stoffwechselvorgänge in deinem Körper und ermitteln daraus deinen aktuellen Leistungsstand sowie deine optimalen Trainingsbereiche.

Auf einen Blick

  • Bestimmung und Beurteilung der aktuellen Ausdauerleistung
  • Ermittlung der Laktat-Leistungskurve
  • Bestimmung der individuellen anaeroben Schwelle (Dauerleistungsgrenze)
  • Ermittlung individueller Trainingszonen anhand der Laktatschwelle
  • optimaler Leistungsvergleich Vor- und Nachtest (z.B. nach einer Trainingsphase)

Spirometrie

Wir ermitteln deinen VO2max-Wert unter körperlicher Belastung und überprüfen die Belastbarkeit deiner Lunge. Du absolvierst den Test sportartspezifisch in einem Stufentest auf dem Fahrrad, Laufband oder im Wasser. Die Belastungsintensität wird schrittweise erhöht und bei Ausbelastung beendet.

Die erste Belastungsstufe und die Steigerungsschritte orientieren sich an deinem aktuellen Trainingszustand. Auf Basis der Daten bestimmen wir deinen individuellen Energiestoffwechsel sowie deine exakten Trainingsbereiche und leiten konkrete Trainingsempfehlungen für dich ab.

Auf einen Blick

  • Bestimmung deiner aktuellen Fitness und deiner Trainingszonen
  • Messung deines Kalorienverbrauchs und Fettstoffwechsels beim Sport (Fatmax)
  • Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max)
  • Bestimmung von Schwellenleistungen aus den Atemgasen (VT1/VT2)
  • Analyse der Ökonomie und Effizienz

Leistungsdiagnostik auf dem Rad

Die beste Leistung erzielst du mit deinem Equipment – und genau deswegen fährst du die Diagnostik bei uns auf deinem eigenen Rad und in deinen Schuhen auf einem Wahoo-Rollentrainer. Die Leistungsdiagnostik umfasst die Laktatmessung und die Spirometrie.

Preis: 179€

Leistungsdiagnostik auf dem Laufband

Du absolvierst die Diagnostik in deinen eigenen Laufschuhen auf einem Cosmed-Laufband. Die Leistungsdiagnostik umfasst einen Laktattest und eine Spirometrie.

Preis: 179€

Leistungsdiagnostik im Wasser

Du absolvierst die Diagnostik schwimmend. Die Leistungsdiagnostik umfasst eine Spirometrie, eine Laktatmessung im Wasser bieten wir aus hygienischen Gründen nicht an.

Preis: 169€

Leistungsdiagnostik in einer Disziplin

Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Hier liegt der Fokus auf deiner Lieblingsdisziplin . Wir beraten dich gerne!

Einfachdiagnostik
Laufband179€
Rad179€
Schwimmen169€

Disziplinübergreifende Leistungsdiagnostik

Laufen, Radfahren, Schwimmen: Wenn du in zwei oder drei Sportarten unterwegs bist, sind selbstverständlich auch Doppel- oder Dreifachdiagnostiken über alle Disziplinen möglich. Wir beraten dich gerne!

Doppeldiagnostik
Laufband & Rad299€
Laufband & Schwimmen279€
Rad & Schwimmen279€
Dreifachdiagnostik
Laufband & Rad & Schwimmen 399€

Checkliste für die Leistungsdiagnostik

Vor der Diagnostik

Dein letzter Wettkampf liegt mindesten vier Tage zurück. Am besten legst du vor dem Test eine Trainingspause ein oder belastest dich körperlich möglichst wenig. Nimm’ an den Tagen vor dem Test auch kohlenhydratreiche Speisen zu dir (z.B. Brot, Reis, Teigwaren).

Am Testtag

Belaste dich nicht körperlich, komm’ ausgeruht zum Test. Trinke ausreichend Wasser, frühstücke gut und ausgewogen. Verzichte im Tagesverlauf auf kohlenhydratreiche Nahrung wie Energieriegel und in den letzten Stunden vor dem Test gänzlich auf Nahrung und Getränke (außer Wasser).

1,5 Stunden vor dem Test

Bitte verzichte vollständig auf zuckerhaltige Getränke und Nahrung und nimm’ keine Kohlehydrate mehr zu dir.

Zum Test mitbringen

Bitte bring’ in jedem Fall Sportbekleidung und ein Handtuch mit, evtl. Duschsachen. Wenn du die Leistungsdiagnostik auf dem Rad fährst, bring’ bitte dein Rad und deine Schuhe mit. Falls es im Auto eng ist, kannst du das Hinterrad gerne zuhause lassen. Für die Diagnostik auf dem Laufband achte bitte auf saubere Laufschuhe, für die Leistungsdiagnostik im Wasser bring’ evtl. deinen Neoprenanzug mit.

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